콜레스테롤을 낮추기 위해 할 수 있는 일이 너무 많습니다. 하지만 가장 먼저 알아야 할 것은 먹는 방식을 바꾸는 것이 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 가장 좋고 쉬운 방법이라는 것입니다. 식료품점에서 콜레스테롤을 낮추는 식품 목록을 구입하기 전에 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 식품이 무엇인지 알아야 할 것입니다 환자식.
심장 건강 식품
연구에 따르면 먹는 음식의 일부를 바꾸는 것만으로도 콜레스테롤을 최대 20%까지 낮출 수 있다고 합니다. 콜레스테롤을 낮추는 음식을 섭취하고 나쁜 콜레스테롤을 높이는 것으로 알려진 음식을 끊음으로써 콜레스테롤 수치에 극적으로 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.
콜레스테롤을 낮추는 이 식품 목록을 일상 생활에 포함시키면 콜레스테롤 수치를 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 기분도 좋아질 것입니다! 계속해서 콜레스테롤을 낮추는 식품 목록에 대해 자세히 알아보고 건강을 유지하고 콜레스테롤 수치를 정상화하는 방법에 대한 정보를 얻으세요.
다른 다이어트와 마찬가지로, 집에서 먹을 수 있는 음식을 준비하는 것이 중요합니다. 건강에 좋은 식품을 항상 비축해 두십시오. 이렇게 하면 배가 고플 때마다 선택할 수 있는 것들이 많이 있습니다. 마찬가지로 정크 푸드나 건강에 해로운 기타 음식 구입을 줄이세요. 이렇게 하면 먹고 싶은 유혹을 느끼지 않게 됩니다.
다음은 콜레스테롤을 낮추는 식품 목록을 통해 콜레스테롤을 변화시킬 수 있는 몇 가지 구체적인 방법입니다.
버터를 바꿔보세요. 트랜스지방으로 만든 스프레드는 모두 잘라내세요. 이는 경화유가 포함된 모든 것을 의미합니다. 대신 카놀라유나 올리브 오일로 만든 버터나 스프레드를 사용하세요.
콜레스테롤을 낮추려는 사람들을 위해 고안된 수많은 제품이 있습니다. 이러한 식품에는 높은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 식물성 스테롤이 첨가되어 있습니다. 이러한 제품은 빵부터 주스, 빵 스프레드까지 다양합니다. 가능하면 언제든지 이러한 음식 옵션을 얻으십시오.
오트밀은 진정으로 콜레스테롤 챔피언의 아침 식사입니다. 오트밀은 수용성 섬유질이 풍부하므로 식료품 목록에 추가하고 매일 아침 풍성한 한 그릇을 준비하십시오.
계란 전체 대신 계란 대체품을 사용하세요. 시중에는 이러한 계란 대체품이 많이 있으며 그 중 다수는 콜레스테롤을 낮추려는 사람들을 대상으로 합니다. 즉, 콜레스테롤 건강을 강화하기 위해 식물성 스테롤이 첨가된 제품을 자주 찾을 수 있다는 의미입니다.
좋아하는 레시피에서 치즈나 유제품을 저지방 또는 무지방 품종으로 바꾸세요. 고지방 유제품에는 콜레스테롤이 많이 포함되어 있으며 무지방 제품을 선택하면 동맥에 도움이 됩니다.
향신료 선반 주변에서 길을 배우십시오. 버터나 치즈를 사용하지 않고도 음식에 맛을 더할 수 있는 맛있는 방법이 많이 있습니다. 콜레스테롤을 추가하지 않고 음식에 활기를 불어넣기 위해 새로운 향신료를 사용해 보십시오.
