걷기 운동에 시간을 투자한다면 의욕과 에너지를 유지하는 데 정말 도움이 됩니다. 걷기 운동은 통증, 심장병, 관절염 증상 등을 퇴치하는 데 도움이 되는 프로그램이 될 수 있습니다. 걷기 피트니스는 당뇨병과 같이 생명을 위협하는 질병을 앓고 있는 사람들이 건강을 유지하고 더 오래 살 수 있도록 돕습니다. 짧게 걷는 것이 생명을 구하는 길이다. 걷는 것은 일반적으로 안전합니다. 대부분의 경우 걷기 운동에 대한 야망을 달성하는 동안 안전함을 느끼면서 동네를 산책할 수 있습니다 계양구헬스장.
걷기 운동 일정을 수립한 후에는 시간표를 지킬 시간을 확보하고 싶을 것입니다. 시간 계획 일정이 필요합니다. 예를 들어, 아침 8시에 걸을 수 있다면 이 시간에 일정을 설정하세요. 목표를 달성할 수 있도록 매일 계획을 실행하세요. 목표에 관해 말하자면, 로그를 작성하는 것을 잊지 마세요. 로그를 사용하여 목표를 만듭니다. 예를 들어, 3주 안에 2~3파운드를 감량하려고 한다면 목표 달성을 위한 계획을 세우고 이 목표를 달성하고 싶은 순간을 삽입하세요.
걷기 운동을 문서화하는 방법:
목표를 설정한 후에는 걷기 운동에 대한 계획과 시간을 세우고 성공, 좌절 등을 기록하고 싶습니다. 매일 걷기 시작한 시간과 걷기 시작한 시간을 일지에 기록하세요. 보수계는 누군가가 하루 종일 활동을 추적하는 데 도움이 됩니다.
일정을 시작하려면 어떻게 해야 하나요?
어떤 사람들은 자발적인 시간표에 잘 집중합니다. 당신은 당신이 어떤 사람인지 고려하고 싶어합니다. 유형을 선택한 후에는 직업, 가족 등을 고려하세요. 하루 종일 걸어서 운동할 시간을 찾으세요. 필요하다면 매일 아침에 몇 분간 걷고 밤에도 몇 분간 더 걸어보세요. 걷고 있는 한, 어떤 시간표든 누구에게나 도움이 될 것입니다.
목표를 설정하는 방법: 목표는 삶의 방향과 목적을 알면서 얻을 수 있는 내적 의존감을 주기 때문에 동기 부여를 받는 데 도움이 됩니다. 목표는 합리적인 시간에 무언가를 달성하기 위해 간단히 설정한 계획을 따릅니다. 만보계는 귀하의 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 당신은 곧 당신의 발걸음이 합산되는 것을 보게 될 것이며, 동시에 누군가가 더 많은 일을 하고, 매일 더 멀리 걷고, 더 큰 목표를 설정하도록 격려할 것입니다. 또한 걷기 운동 프로그램을 시작한 후에는 발을 보호할 수 있는 적절한 신발을 고려하십시오.
